保你年年健康,疾病不再来

炎热的夏季不知不觉就快结束了,人们也迎接新的节气——立秋。但是由于”秋老虎”的凶猛,中国还有一部分的城市的气温仍然很高。不过幸运的是总的气温趋势还是凉爽的,算是给人们度过难熬的三伏天的奖励。

古人有“春夏养阳,秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说,养生一定要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。想要健康长寿,首先需要做的就是平时饮食上多注意,一定要管住嘴,吃合适、营养、健康的食物。

什么是湿气?

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湿,即通常所说的水湿、湿气、湿邪,是致病的风、寒、暑、湿、燥、火六邪之一,简单说就是多于的水湿淤积在体内没能被及时排出。

立秋,是处在暑热的尾巴上,一个冷热交替、干湿交接的时节,这样的天气很容易惹病上身。想要健康长寿,平时饮食还得多注意,管住嘴,吃得合适,吃得营养。平时须得少吃“三白”,一起看看都有哪三白吧!

一白:糖

湿气是怎么形成的?

三白:盐、糖、脂肪

糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。如果平时的口味偏甜,做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会造成糖、盐摄取过量。

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1、少吃盐——饮食尽量清淡

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1.吃了过多的油腻物,消化不了,堆积成湿;

吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。

二白:盐

2.平时并没多吃,但自身脏器消化能力不足,吃一点儿就腻住了,也会成湿;

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盐是我们生活中必需的调味品,但是吃盐过多容易引发呼吸道疾病
、骨质流失还会增加肾脏的负担。我国《居民膳食指南》中提倡每人每日食盐量应少于6克。对于有轻度高血压者,建议应控制在4克。

3.环境、季节因素的等外在因素形成的湿。比如现在夏季,很多人体内都会有湿,身体会变得很重、很懒。

2、少吃糖——可勾芡浇在菜上

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怎么去湿?

糖,是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会糖、盐摄取过量。

三白:脂肪

导致湿气形成的三个原因归根结底都和一个脏器有关——脾。

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动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克-30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

因为脾负责运转,任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾虚,体内垃圾就要潴留体内,比如多余脂肪、异常的分泌物、排泄物等。

3、少吃猪油——防止胆固醇的增加

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动物脂肪,会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

阿拉伯有句谚语:“有健康即有希望,有希望即有一切。”现代人随着生活水平的提高,越来越注意自己的身体,对于养生也越来越重视了。立秋后,气温还未明显的下降,高温依旧。所以在这炎热的天气当中,我们要避免湿气的入侵,湿气乃万病之源,所以祛除它,就是我们养生的关键了。

直白的来说:湿气重是标,脾虚是本。那么目标就很明确了,健脾是去湿的关键所在。很多人知道用红豆薏米来祛湿,但是健脾并不容易,不是所有人都适合用红豆薏米来祛湿。因为湿气从来不是孤军奋战。

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【除了“三白”,平时还要注意少吃什么?可以吃什么?】

立秋后,我们如何养生?

湿气遇寒则成为寒湿:这就好比冬天的时候,如果气候干燥,不管怎么冷,人都还是能接受的,但如果湿气重,人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受,就是因为南方湿气比较重,寒湿袭人。

1、少吃生冷食物

1、食疗法

湿气遇热则成为湿热:这就好比夏天的桑拿天,有热又湿,让人喘不过气来,明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

天气一热,很多人嘴上的冷饮雪糕几乎是不停的,在炎热环境下,人体处于外盛内虚的状态,冰冷食物会严重损伤脾胃,比如有些人喝口冰水会感到肚子剧痛,可能是脾胃骤然受到刺激以致痉挛。

薏米红豆粥

湿气遇风则成为风湿:有人一到下雨潮湿的天气,关节腿部就会出现酸痛的现象,这就是人们经常所说的风湿,平时不注意驱风,趟凉水,淋雨。都很容易使身体受凉,造成风湿。

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如何判断自己是湿寒还是湿热?

2、少吃油腻、辛辣的食物

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

湿寒体质

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